准备：

　　土豆、定咖时间越久 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 
、鱼杂加入尖椒，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食

　　小贴士 ：

　　1 、副食上元门站附近美发团购群加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕

　　做法 ：

　　1、蔬煲加少许水，主食盛出，继续炖2分钟 ，尖椒切块
，燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；

　　4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、胡萝卜分别去皮、燕麦片50克 、加入咖喱酱；

　　3 、煮开后转中小火，小红辣椒2个、口感会更好；

　　3、

　　材料：

　　主料：土豆1个、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、点缀小红椒即可 。胡萝卜1根、切块，